Manfaat makan bersama di meja makan apa saja?
Di tengah padatnya aktivitas sehari – hari, mengajak seluruh anggota keluarga untuk makan bersama di meja makan bisa menjadi sebuah tantangan tersendiri. Apalagi jika Anda tinggal bersama anak kecil yang masih sulit untuk duduk diam sewaktu makan.
Namun, tahukan Anda jika kebiasaan ini bisa memberi manfaat untuk Anda dan keluarga? Nah, berikut ini merupakan deretan hal positif dari rutinitas makan bersama di meja makan. Mulai dari manfaat sosial, kesehatan, hingga psikologis.
- Membentuk kebiasaan makan lebih baik
Anak – anak cenderung akan meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Dengan makan bersama di meja makan, Anda bisa menjadi contoh baik bagi anak – anak. Tidak hanya dalam urusan etika makan, rutinitas ini juga bisa mencegah anak menjadi picky eater.
Pada saat melihat Anda mengonsumsi berbagai jenis makanan, ia pasti akan tertarik untuk mencoba makanan yang sama. Jika seandainya dia tidak suka, Anda bisa mengajarkan bagaimana cara menolak makanan yang kurang disukai.
- Mencegah eating disorder
Anorexia nervosa, bulimia nervosa, dan binge-eating disorder merupakan beberapa contoh eating disorder yang umum dialami remaja. Ada berbagai faktor yang dapat menjadi penyebabnya. Namun, terjadinya eating disorder dapat dicegah dengan cara rutin makan bersama keluarga. Dengan melakukan rutintas ini, Anda bisa memantau pola dan mengatur porsi makan anak, sehingga tidak berlebihan atau kekurangan.
- Meningkatkan self-esteem untuk anak
Menurut para ahli di Stanford Children’s Health, rutinitas makan bersama di meja makan dapat memunculkan rasa aman yang membuat anak merasa lebih percaya diri.
Caranya adalah dengan mendorong anak untuk menceritakan harinya di waktu makan malam. Hal ini akan memberikan pesan bahwa Anda menghargai kehadiran sang anak. Selain itu, biarkan anak memilih di mana ia ingin duduk, lalu ajak untuk membantu menyiapkan atau membereskan meja makan. Dengan melibatkan anak, ia akan semakin percaya diri karena merasa bahwa dirinya mampu.
- Meningkatkan kemampuan berkomunikasi antar anggota keluarga
Melansir dari Parents, sebuah studi yang dilakukan di Kanada menyebutkan jika keintiman keluarga bisa memberikan dampak positif untuk tumbuh kembang anak. Selain tumbuh lebih sehat, interaksi sosial dan diskusi yang terjadi di meja makan bisa meningkatkan kemampuan berkomunikasi pada anak Anda.
- Mempererat ikatan keluarga
Selain untuk mengisi perut, waktu makan bersama di meja makan juga sebaiknya dimanfaatkan untuk berinteraksi dengan anggota keluarga. Jadikan momen ini untuk menceritakan bagaimana hari Anda, pasangan, dan anak Anda. Meski hanya memakan waktu selama kurang lebih satu jam, kegiatan ini bisa mempererat ikatan kelauraga.
Itulah pembahasan lengkap mengenai manfaat makan bersama di meja makan, semoga bisa menambah pengetahuan dan wawasan Anda ya terimakasih.